Gravidez Dieta Saudável - O que você deve comer Durante Gravidez

Data: 2010-04-25 | Author: Adam

Não espere até que você conceber um bebê, antes de iniciar uma alimentação saudável plano. Comer alimentos saudáveis antes de engravidar podem ajudar a garantir que você e seu bebê começar com os nutrientes que você tanto precisa.

Gravidez lote traz muitas mudanças, juntamente com ela no corpo feminino. Durante esses 9 meses para mudar muitas coisas a dizer a mulheres grávidas ou a mãe. Seu corpo vai mudar externamente e internamente. Isso pode causar algum problema ou desconforto para você, mas, uma vez que conduz uma maior oferta no final, então você provavelmente não vai min estes desconforto. Os primeiros meses são cruciais, já que durante estes meses, o crescimento do bebê começa. O crescimento do sistema nervoso e os órgãos formação também ter lugar durante este tempo. O bebê cresce fisicamente e mentalmente e, portanto, boa nutrição é muito importante durante este tempo. Então, aqui estão as nossas dicas sobre o que você deve comer durante a gravidez.

1. Dieta equilibrada e nutritiva durante a gravidez é muito importante depois de tudo que você está comendo por 2 vidas. É muito importante que você não comer fast e junk food durante a gravidez e manter a rotina dieta saudável. Uma dieta nutritiva é chamado quando ele contém proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais em quantidade necessária.

2. Evite bebidas elevado teor de açúcar. Acrescentam açúcares e de calorias ao seu corpo. Quando você evitá-lo, então você está realmente cortando calorias. Isso ajuda na perda de peso após a gravidez

3. Comer grãos inteiros, que são melhores para o seu corpo do que os seus à ¢ â, ¬ Å "brancas" homólogos.

4. Carnes magras são melhores para você após o parto para reduzir o excesso de peso.

5. Healthy snacks são melhores do que junk foods. Você pode levar passas, biscoitos de trigo etc remover comida rápida a partir da lista dos alimentos. Fast Food vai aumentar o seu peso e criará obstáculo no seu caminho para perda de peso. Evite enlatados e alimentos processados, café, chá, alimentos picantes, alimentos açucarados, como bolos, biscoitos, doces, chocolate quente, refrigerantes e colas e sal etc

Quer você goste ou não, mas você deve comer corretamente boa comida durante a sua gravidez, para evitar qualquer problema. Você tem que cuidar de sua saúde, bem como a saúde do bebê. Então, vá para uma boa dieta bem equilibrada durante este tempo.

Comer calorias suficientes

Como afirmado anteriormente, a maioria das mulheres precisam comer cerca de 300 calorias extra por dia, quando grávida, de acordo com os E.U. FDA. Isto é em adição às suas necessidades normais calorias. Essas calorias devem provir de um plano alimentar equilibrado de proteínas, gorduras boas, frutas, hortaliças e grãos inteiros, com doces e outras "empty-calorie" alimentos mantidos a um mínimo. Comer este tipo de dieta saudável plano quando grávida também pode reduzir alguns sintomas tais como náuseas e obstipação.

Os alimentos para evitar

Existem também alguns alimentos que devem ser evitados. Peixes como o tubarão, espadarte, cavala rei, ou tilefish (também chamado de ouro branco ou snapper) devem ser evitados, pois podem ter níveis elevados de mercúrio, que, em doses elevadas pode ser perigoso para um bebê em desenvolvimento do sistema nervoso. Pela mesma razão, as mulheres grávidas devem limitar-se a não mais de 6 onças de "voador" ou "branco" atum por semana. MSG é um aditivo que as mulheres grávidas devem evitar, na medida em que pode causar dores de cabeça e uma dor de estômago. A cafeína deve ser limitada, pois ele pode causar irritabilidade, nervosismo e insônia.




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