Gravidez - Cafeína e gravidez

Data: 2010-04-04 | Author: Bradley

A cafeína é uma das mais amadas estimulantes na América! Mas agora que está grávida, você pode precisar para iluminar-se sobre o consumo diário de sua bebida preferida e trata. A verdadeira questão em debate é: Que quantidade de cafeína é seguro? Embora seja melhor não para 'overworry "sobre a barra de chocolate pode ter inalado a noite passada (yes. .. chocolate tem cafeína), se você encontrar os efeitos da cafeína sobre a sua gravidez preocupante, talvez você estaria melhor adaptada evitar cafeína no total .

Tenho que desistir de cafeína, agora que estou grávida?

Não necessariamente. Você ainda pode apreciar seu favorito bebidas cafeinadas enquanto você não é exagerado. Após anos de controvérsia sobre a questão, a maioria dos pesquisadores agora acreditam que, apesar de a cafeína não atravessar a placenta, quantidades moderadas (menos de 300 miligramas por dia) não irá prejudicar o seu bebé.

Primeiro, a cafeína é um estimulante e um diurético, por isso aumenta a pressão arterial e freqüência cardíaca (não é recomendado durante a gravidez), micção freqüente e as causas que poderiam levar à desidratação. Enquanto você está no controle da quantidade exata de cafeína que entra no seu corpo, seu bebê não é; cafeína atravessa a placenta e age sobre o seu bebé, tal como ele age sobre você. Normalmente, os efeitos da cafeína em um adulto desgastar em seis horas, mas em mulheres grávidas, pode levar o dobro do tempo para deixar o corpo. Também, porque o bebê ainda está em desenvolvimento ele não será capaz de metabolizar a cafeína de forma eficiente o que poderia resultar em padrões de sono alterados e circulação nas fases posteriores da gestação.

No esforço para se preparar para a gravidez, muitas mulheres comer melhor e exercício antes da concepção para assegurar que seus corpos são saudáveis e prontos para a implantação de um embrião fertilizado. Alguns estudos têm encontrado realmente uma ligação entre alto consumo de cafeína e montantes atrasada concepção, com as mulheres que consumiam mais de 300 mg de cafeína por dia têm duas vezes mais chances de concepção atrasada um ano completo ou superior em comparação com as mulheres que consumiam menos de 300 mg por dia. Apesar de baixa a moderada consumo parece segura, bebedores pesados cafeína pode querer iniciar cortes, mesmo quando elas começam a tentar um bebê. Não foram efectuados estudos sobre os efeitos da cafeína no esperma.

Quais são os efeitos da cafeína?

Se você notar si sentimento nervoso depois que você tem um lote de café ou chá, há uma boa razão para isso. A cafeína pode causar uma série de efeitos colaterais físicos, incluindo:

     * Aumento da freqüência cardíaca

     * Aumento da pressão arterial

     * Aumento da produção suor

Cafeína também age como um diurético. Isso significa que ela faz você perder a fluidos de seu corpo, o que pode deixar você cansado e desidratado. Se o seu corpo absorve muita cafeína, é possível ir em "cafeína overdose", o que provoca os sintomas de náuseas e lightheadedness, assim como problemas respiratórios.

Para essas mulheres a exploração até a fases tardias da gravidez para desfrutar cafeína novamente, a espera pode ser ainda mais longo do que o esperado. Atrasos na gravidez, o bebê vai absorver cafeína da mãe, e nesta fase, a cafeína pode causar aumento da freqüência cardíaca fetal, o aumento da taxa de respiração, e tremores. Além disso, os bebés nascidos de mulheres com altos níveis de cafeína consumo na gravidez tardia eram susceptíveis de passar mais tempo acordado, nos dias seguintes ao nascimento. Muitos pais cansado de seus bebês recém-nascidos querem dormir bem, de modo a evitar a cafeína na gravidez tardia é essencial para o bebê para estabelecer bons padrões de sono, e essencial para os pais "paz de espírito tão bem! Mesmo mães a amamentar pode passar cafeína do bebê em seu sistema e, portanto, enquanto baixa a moderada cafeína níveis não irá prejudicar o bebê, qualquer quantidade de cafeína será transmitida de mãe para bebê, metabolizado pelo sistema do bebê, e podem ter efeitos estimulantes.

Enquanto a maioria mulheres e bebês não têm efeitos negativos da saúde de baixa a moderada cafeína consumo de cafeína sensibilidade varia em cada mãe e bebê. Se você normalmente são sensíveis a cafeína, tome cuidado para evitar que durante a gravidez, já que os efeitos da cafeína são maiores, porque é metabolizada mais lentamente em mulheres grávidas. Evite alimentos que contêm cafeína, como chocolate, café aromatizado gelados e iogurtes, sobremesas e manter a frutado como empadas. Certifique-se de ficar bem hidratados com bebidas como o chá descafeinado, suco e água.

Como você quebrar o hábito cafeína?

Cafeína vício é poderoso. Os consumidores podem ficar viciadas apenas após três dias consecutivos de ingestão de cafeína. Os sintomas de retirada (baixa pressão sanguínea que leva à cefaléia, irritabilidade e fadiga) podem ser incómodas ou mesmo graves, mas eles não duram muito. E as seguintes dicas podem ajudá-lo através deles que você apartar-se de cafeína:

- Mantenha o seu nível de açúcar no sangue para cima. Isto irá manter o seu nível de energia para cima. Comer frequentes, pequenas refeições ricas em proteínas, hidratos de carbono complexos e alimentos. Além disso, certifique-se estiver a tomar uma vitamina pré-natal.

- Pegue algumas exercer todos os dias.

- Obter suficiente sono.




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